★我不是護理人員背景，只是以自己的實例分享給大家參考唷
▌訓練寶寶的睡過夜，不是訓練「自主入睡」，是奶哄睡過夜
打算到蛋塔斷母奶再訓練自主睡過夜
大概在蛋塔出生25天後，從月子中心回到家那天開始訓練「睡過夜」
有些家長推崇自然發展，或是5公斤以上再開始訓練
但我對我的家庭評估是越早訓練越好
老公白天需要精神工作賺錢，我也需要做家事和帶小孩
且我是睡不好做事會一蹋糊塗，需要再補個兩天才會睡飽的人
所以決定早點訓練睡過夜，維持正常家庭功能才能照顧好寶寶
且我是睡不好做事會一蹋糊塗，需要再補個兩天才會睡飽的人
所以決定早點訓練睡過夜，維持正常家庭功能才能照顧好寶寶
訓練兩週後，現在蛋塔三個月大穩定晚上8點入睡-5點起來喝夜奶，再繼續睡到早上8點
我整理出「日夜環境」、「睡前儀式」、「餵奶」、「護理/排除」，四個部分給大家參考
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﹌所有平台分享的主題都會圍繞在「生活家居」「育兒」「親子共讀」
話不多說繼續正題吧!
▌「日夜環境」
刻意製造白天夜晚環境的強烈區別
白天給很多感官刺激，晚上則相反
白天給很多感官刺激，晚上則相反
【白天環境】
●燈開亮
●開窗戶讓空氣流通
●開窗簾讓陽光照到室內
●循環播放啟蒙CD
●陪著大人做事
●多讓寶寶玩
●燈開亮
●開窗戶讓空氣流通
●開窗簾讓陽光照到室內
●循環播放啟蒙CD
●陪著大人做事
●多讓寶寶玩
●不穿包巾
【晚上環境】
●關窗/關窗簾
●只開紅光的小夜燈
●開除濕機，濕度維持50~60%
●保持安靜
●大人講話用氣音
●包包巾，避免驚嚇反射
●建立睡前儀式(後面會提到)
至於有人分享寶寶白天睡太多會影響晚上睡眠
●建立睡前儀式(後面會提到)
至於有人分享寶寶白天睡太多會影響晚上睡眠
蛋塔白天睡很多，並沒有影響晚上睡眠
▌「睡前儀式」
固定的音樂、故事、說話語氣
同樣的洗澡時間、喝奶時間
...等等
對我來說讓寶寶分清白天與晚上環境的差別，是重要的睡前儀式之一
但除此之外我還是有執行做睡前儀式
蛋塔的睡前儀式+睡前奶:
①洗澡→轉換成晚上模式→放小星星音樂→包巾
②睡前奶→喝到入睡
③寶寶入睡後直立寶寶+輕拍盡量不吵醒為前提，排除打嗝與溢奶
④放入嬰兒床
有時候白天唱小星星給她聽也會入睡
哄不了的話進入下方「護理與排除」
▌「定時定量餵奶」
掌握兩餐的固定瓶餵(配方奶、母奶都可)
①睡前奶=喝全餐+半餐(沒餵完不勉強，下一次調整就好)
②睡前奶的上一餐=喝半餐
舉例:
設定寶寶晚上8點入睡，也就是8點前要喝睡前奶
睡前的奶的上衣參事嗝四個小時，也就是下午4點這餐
#這兩餐要固定時間，固定半餐與全餐的量
#全餐=瓶餵可以撐4小時才餓的量
#舉例全餐=3oz，全餐+半餐=3oz+1.5oz，所以睡前奶要準備4.5oz
【睡前奶的前一餐會比較躁動】
#原因
●黃昏憂鬱
●只喝半餐容易餓
●只喝半餐容易餓
#解決
●分散寶寶注意力
●陪寶寶玩消耗體力
●在這段時間，安排洗澡、睡前儀式
▌「護理與排除」
先做好環境與餵奶，再做這一步驟
如果:
●無法哄睡
●進入長睡眠但睡不久
意思是給奶嘴，白噪音，抱起來哄都哄不了，無法再延長睡眠時間
在躁動時就開始排除原因，不要等到大聲哭才來解決，會更難排除原因
可能為下列原因:
①大便→一定要換尿布
②尿尿→最好是換，但會把寶寶吵醒所以我更改尿布款式
選擇合夜用的尿布，調成為透氣度高，濕感低
解決辦法為:
●提高透氣→外兜使用喜可褲或羊毛兜
●降低濕感→布尿布加上一張乾爽層(也許紙尿褲也可以放這張，但沒試過)
P.S我是用布尿布
③脹氣打嗝/溢奶
●輕輕的讓寶寶直立15分鐘和拍嗝，不吵醒寶寶為主
●側睡，讓奶從嘴角自然流出
④腸絞痛
蛋塔喝水解晚上就不會肚子痛尖叫，頂多啜泣聲
喝普通配方晚上肚子咕嚕咕嚕，痛到尖叫哭得很慘
⑤空氣濕度
除濕機調整為50-60%
⑥鼻塞/鼻涕/鼻屎
洗澡後把鼻屎吸出來，她不會被自己的鼻塞聲吵醒來
但是她討很討厭吸鼻子，大概3個月大後她會用不喝奶睡前奶抗議
⑦夜奶
●以上都沒有效果的話，那真的是餓了
●直接餵奶哄，也不做睡前儀式，喝一喝會直接進入長睡眠，
●隨著寶寶越睡越久，夜奶時間會漸漸延到消失，等於戒掉夜奶#睡過夜就是重複排除問題，延長睡眠時間
▌夜奶要喝多少?
蛋塔是瓶餵全餐，瓶餵全餐一定會睡4小時以上
我有試過親餵母奶，但這方式不適合我
因餵母奶消化快，大約2小時寶寶就會餓
變成是媽媽跟寶寶每2小時都要起床
這樣反而訓練不成長睡眠，媽媽也睡不飽
▌蛋塔睡過夜作息表參考
●8:00 全餐
●12:00 全餐
●16:00 半餐
●12:00 全餐
●16:00 半餐
●19:00 洗澡睡前儀式
●20:00 全餐+半餐(睡前奶)→入睡
●20:00 全餐+半餐(睡前奶)→入睡
★夜奶若是●4:00前 全餐
★夜奶若是●4:00後 親餵(因為我有睡飽)
★夜奶若是●4:00後 親餵(因為我有睡飽)
而在蛋塔三個月後已經穩定9小時以上的長睡眠
我們就沒有這麼遵循規則了
比如:
●奶量回到正常的量，或是睡前奶想吃多少就吃多少
●睡覺前不一定要放音樂也會睡著
●不一定要全關燈關暗
我們就沒有這麼遵循規則了
比如:
●奶量回到正常的量，或是睡前奶想吃多少就吃多少
●睡覺前不一定要放音樂也會睡著
●不一定要全關燈關暗
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