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▌前言
簡單回顧內觀的心得~
簡單回顧內觀的心得~
整體而言除了吃睡 打坐時麼都沒做
卻體驗身體與情緒上的內外風暴
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﹌分享的主題會圍繞在「生活家居」「育兒」「親子共讀」
話不多說切入正題吧!
▌身體上
1-2天
觀察自己的呼吸，發現不只有氣流，從來沒有注意到的冷熱、濕氣、震動、癢癢的感受
腦袋也有各種聲音浮現，很難專注下來
3-6天
身體感官都被放大
有一次腳打坐到麻了，那種麻被放大到100倍以上吧，麻到像被電到，眼前一片花花，很痛
可以感受到關注的身體部位跟外在聲音有共振
身體上漸漸浮出很沉痛的感受，肩頸、背、和我的眉心
尤其是背是無敵重又痛
假設我在內觀中心被放大的五感:視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺，才是最原始的狀態
那我這一生28年，身體也麻木太久了吧!
6-10天
沉痛漸漸變成震動感，痛感跟震動兩著循環，可以與它們和平相處
▌腦袋+情緒上
1-3天
腦袋很多聲音，發現沒做事也那麼多聲音，很煩躁
觀察念頭來也會走，沒有特別包容念頭，用第三者的角度看待念頭
5天
那天我很想我的外婆
我很擔心她身體不好，充滿恐懼感，也一直流淚
很想離開內觀中心去看她，加上背很痛，身心都很煎熬
6-7天
這幾天也一直回顧過去，和幻想未來遇到的恐懼
擔心外面的人找不到我會發生錯誤，但實際上我已安排外面的工作
擔心家人有突發狀況，我沒有辦法及時幫忙
8-10天
學會用平常心看待恐懼感，過去和未來的恐懼感確實還會在
告訴自己，此時此刻確實也還沒發生，而此時此刻才是最真實的狀況
最後一天可以和外界聯絡，確實也沒有事情發生，證實活在過去與未來只會徒增擔憂
▌去內觀後對我人生最大的改變
搬家、走上極簡之路
第10日的感受是輕盈愉悅的，原來觀身心就能達到富足
而且住在內觀所需的生活物品非常少，我卻過得很知足，
現實生活中的物品更好用，資源也更多，但我為什麼很少感受到富足?
心理萌生了這一句話:「原來我真正所需要的，比我想像的還要少很多。」
內觀後我決定搬桃園家，決定讓物質生活變簡單
本來在永和租了一間雅房，卻偶爾去住男友家，也定期回桃園的家
那些年我就在這三個地方生活，為了方便不把生活用品帶來帶去，生活所需的用品基本上就是三倍
但實際上生活上也沒有多方便，加上路途花了很多時間
2018-2021年至今，我一直在做各方面的極簡
在心理上，反省導致我的生活複雜的原因是甚麼
我恐懼與媽媽相處所以我搬離家裡
我因為想證明我可以獨立所以另外租一間雅房
我想追求所謂的成功的樣子，所以在台北發展
等等...現在回頭看來我的出發點都是因為匱乏
逃避和媽媽的關係、害怕自己不獨立、自卑愛面子
葛印卡老師說
「當不愉悅的感受來時，不期盼它趕快消失；當愉悅的感受來時，不期盼它繼續下去」
正因如此，才看得見「實相」
搬離家裡只是期盼與媽媽的不愉快消失，想追求所謂的成功的樣子，只是期待父母開心
而就一直重複逃避不憎恨、貪愛愉悅，越來越看不清真正的需求。
2018-2021年
不定期找心理諮商，我需要專業的協助我面對內心的實相，也與家裡的關係也越來越好
最近的體悟是，人生就是愛與非愛的遊戲場，
大部分的人用好與不好來做人生選擇，不如用愛與非愛來抉擇會更自由
↬ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰
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